Exercise करते हुए हर लड़की करती है ये आम गलतियां, घंटों पसीना बहाने के बाद बॉडी नहीं हो रही स्लिम

क्सरसाइज करते समय लड़कियों की कुछ आम गलतियां हो सकती हैं जो उनके बॉडी को फायदा नहीं पहुंचाती हैं। कई लड़कियां बॉडी स्लिम करने का ख्वाब पालकर घंटों अपने घर या जिम में पसीना तो बहाती हैं लेकिन उन्हें इसका कोई अधिक लाभ नहीं मिलता। आज हम आपको बताएंगे उन गलतियों के बारे में जो लड़कियां अक्सर एक्सरसाइज करते हुए करती हैं। 

रेगुलर नहीं करतीं एक्सरसाइज

एक्सरसाइज को नियमित रूप से नहीं करने से बॉडी को फायदा नहीं होता है। इसलिए, एक्सरसाइज को अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। कई लड़कियां 4 दिन तो रेगुलर एक्सरसाइज करती हैं फिर बाकी के 3 दिन ब्रेक लेती हैं। ऐसा करने से उन्हें एक्सरसाइज का ज्यादा लाभ नहीं मिलता। रेगुलर (exercise for weight loss) कसरत नहीं करने से बॉडी फेट भी कम नहीं होता है। 

वार्म-अप और कूल-डाउन की अनदेखी

वार्म-अप और कूल-डाउन एक्सरसाइज के लिए बहुत जरूरी हैं। वार्म-अप से मांसपेशियों को तैयार किया जा सकता है और कूल-डाउन से मांसपेशियों को आराम दिया जा सकता है। लेकिन लड़कियां अमूमन इन प्रैक्टिस को अनदेखा कर देती हैं। एक्सरसाइज करने से पहले बॉडी को स्ट्रेच करना बहुत जरूरी होता है। जब आप बॉडी को स्ट्रेच करते हैं तो इससे मांसपेशियों में खिंंचाव की समस्या से बच सकते हैं। 

न करें अधिक वजन का उपयोग

अधिक वजन का उपयोग करने से मांसपेशियों पर अधिक दबाव पड़ सकता है और चोट लगने की संभावना बढ़ सकती है। लड़कियां समझती हैं कि अधिक वजन उठाने से वेट तेजी से कम होगा या बॉडी बहुत जल्दी शेप में आ जाएगी। जबकि ऐसा कुछ नहीं है। आप कम वेट उठाएं लेकिन रेगुलर उठाएं।

एक्सरसाइज करते समय (Right Exercise posture) का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। गलत फॉर्म से मांसपेशियों पर अधिक दबाव पड़ सकता है और चोट लगने की संभावना बढ़ सकती है। 

एक्सरसाइज करते हुए पानी नहीं पीना

एक्सरसाइज करते समय पानी की कमी से डिहाइड्रेशन हो सकता है और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। इसलिए बॉडी को फायदा नहीं होता है। इसलिए इस प्रैक्टिस को अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। 

एक्सरसाइज के बाद आराम न करना

एक्सरसाइज के बाद आराम न करने से मांसपेशियों को आराम नहीं मिलता है और चोट लगने की संभावना बढ़ सकती है। इन गलतियों से बचने के लिए, एक्सरसाइज करते समय नियमितता, वार्म-अप और कूल-डाउन, फॉर्म, पानी की कमी और एक्सरसाइज की कमी का ध्यान रखना चाहिए।